Czasami nie zdajemy sobie sprawy, jak ważny w naszym życiu jest oddech. Tak proste słowo jak "oddech" symbolizuje życie, energię życiową a nawet proces stworzenia.

Świat wyłania się wciąż na nowo z "nicości", świetlistej podstawy po to by na wydechu w niej się znów rozpuścić.

       Wdech, to element wchłaniania, dostrajania się do tego na czym się skupiamy. Wydech, to rozluźnienie, oczyszczenie, promieniowanie energii. Momenty przejścia, bezdechu to chwile w których naturalny sposób zatrzymuje się dialog wewnętrzny i umysł kieruje się do wewnątrz, w stronę wewnętrznych zmysłów.


       Integracja to powrócenie do obecnej chwili, odzyskanie kontaktu z chwilą obecną. To odruchowy głębszy oddech kiedy chcemy się uspokoić. Na wdechu - wdychaj obecną chwilę, jakbyś wchłaniał energię z wszystkiego, co postrzegasz, lub wąchał nieznany wcześniej kwiat.


       Rozluźnienie to oddech dla rozluźnienia: na wdechu lekko napiąć całe ciało, usztywnić je, tak jakbyś napompował się wdychanym powietrzem. Od stóp do głowy. Lekko unieść ramiona w górę, zacisnąć dłonie. Na wydechu rozluźnić się całkowicie, pozwól ciału "opaść". Niech wydech będzie dużo dłuższy od wdechu.


       Energetyzacja należy przygotować sobie energetyzację wizualną. Może to być wizja płomieni, czerwone intensywne światło, dźwięk syren alarmowych, wyobrażenie siebie jako olbrzyma. Coś co działa na ciebie pobudzająco. Przed wdechem należy przywołać tę wizję, zrobić głęboki wdech wchodząc w nią głębiej, z pełnymi płucami zrobić kilkusekundową przerwę - koncentrując się na tej wizualizacji. Na wydechu skoncentrować się na swoim otoczeniu, jeśli jest się na osobności założyć na usta rurkę i wypuszczać powietrze krótkimi szybkimi dmuchnięciami


       Scentrowanie(Ześrodkowanie). Podczas wdechu koncentruj się na szczycie głowy. Na wydechu skup uwagę na pępku, lub całym rejonie brzucha. Scentrowanie pomaga czuć się spójnym, ześrodkowanym, odzyskać kontakt z wewnętrzną siłą.


       Ukorzenienie. Kiedy masz poczucie, że życie chwieje ci się pod stopami, zbyt często "odlatujesz". Weź głęboki wdech - prowadząc uwagę od stóp do brzucha i wdychając odświeżającą energię ziemi. Na wydechu skoncentruj się na stopach i wyobrażaj sobie rosnące ze stóp korzenie.

       Przepływ - Weź wdech koncentrując się na szczycie głowy, na wydechu przenieś uwagę do stóp. Połącz to z wyobrażeniem, że stoisz w kolumnie świecącego z ponad głowy światła, lub w wodospadzie ożywczej energii. Działa to rozluźniająco i energetyzująco zarazem, pomaga uwolnić się od wewnętrznych blokad.


       Odblokowanie. Kiedy czujesz, że jakaś część ciała jest bardzo spięta, lub że istnieje w niej jakaś blokada. Na wdechu i wydechu koncentruj się na niej - stwórz odczucie jakby oddech wpływał przez ten punkt do całego ciała a później wypływał w tym samym miejscu.


       Zakotwiczenie w Wyższym ja. Weź głęboki wdech odczuwając jak wpływa w ciebie światło sponad głowy, docierając do podbrzusza, na wydechu wyślij światło z podbrzusza ponad głowę. Zrób to w zgodzie z naturalnymi odczuciami, jakbyś wciągał powietrze przez czubek głowy, a później je tamtędy wydychał. To ćwiczenie wzmacnia dostęp do duchowej energii.


       Uzdrawiająca moc. Jeśli chcesz rozwinąć zdolność uzdrawiania . Weź wdech przez czubek głowy, odczuwając jak oddech, energia światło dociera do podbrzusza. Na wydechu skoncentruj się na dłoniach, pozwól energii przez nie promieniować. Jeśli jakieś miejsce w twoim ciele potrzebuje wsparcia, przyłóż tam dłonie podczas wydechu.


       Duchowe spojrzenie to ćwiczenie pomaga uzyskać dostęp do intuicyjnych informacji. Na wdechu wywołaj wyobrażenie rośnięcia tak, żebyś oczami wyobraźni spojrzał na swoje otoczenie sponad głowy (20-50cm powyżej). Na wydechu powoli opadaj z punktem w którym skupia się twoja uwaga i świadomość, aż będziesz wewnętrznym wzrokiem patrzył na otoczenie z rejonu serca lub brzucha.


       Zachwyt. Zrób wdech tak jakbyś łapał powietrze, po zobaczeniu czegoś pięknego, niech towarzyszy ci uczucie zachwytu, radości. Na wydechu przywołaj uczucie wdzięczności - powiedz sobie "Dziękuję!" Pomaga poprawić samopoczucie, obudzić wewnętrznego obserwatora i zyskać zarówno więcej optymizmu, jak i sił do działania. Jest to również jedna z najprostszych modlitw, przygotowująca do modlitwy huny.


       Promieniowanie. Zrób wdech całym swoim ciałem, mentalnie kurcząc i wchłaniając swoją aurę, otaczające cię pole energii. Zrób dłuższy wydech, pozwalając energii promieniować, swobodnie się rozszerzać. To ćwiczenie przydaje się kiedy czujemy się przytłoczeni okolicznościami, lub jako przygotowanie do błogosławienia.


       Błogosławieństwo. Zrób wdech koncentrując się na szczycie głowy oraz przywołując w jego trakcie wyobrażenie napełnienia i otoczenia się energią. Na wydechu skup się na obiekcie, który błogosławisz i wypowiedz swoje błogosławieństwo w formie życzenia lub komplementu. Błogosławienie rzeczy symbolizujących pożądane wartości, przyciąga je do naszego życia.

       Haipule(modlitwa huny). Zrób wdech koncentrując się na szczycie głowy oraz przywołując w jego trakcie wyobrażenie napełniania i otaczania się energią. W przerwie pomiędzy wdechem a wydechem przywołaj symbol pożądanej sytuacji, lub umieść się w jej wnętrzu, wyobraź sobie pożądaną sytuację. Na wydechu skoncentruj się na szczycie głowy i przywołaj wyobrażenie wysyłania energii do góry albo skoncentruj się na sercu i promieniuj ją na otoczenie. Postaraj się by emocjonalnie przypominało to ćwiczenie Zachwytu


       Wzmacnianie mocy. Na wdechu skoncentruj się na szczycie głowy i przywołaj wyobrażenie napełniania i otaczania się energią. Na wydechu przypomnij sobie co i po co robisz, z pewnością siebie odpowiedz (np. Teraz obieram ziemniaki po to by zjeść smaczny obiad). To ćwiczenie wzmacnia wewnętrzną siłę, pewność siebie. Jeśli chcesz pobudzić wewnętrznego obserwatora, to możesz zamiast energetyzacji przywołać uczucie ździwienia i zapytać siebie "Co ja teraz robię?"


       Medytacja. Na wdechu zapytaj siebie: "Kim jestem?" Na wydechu rozluźnij się skupiając na szczycie głowy, wsłuchując się w odpowiedź z wnętrza lub przywołaj uczucie zaciekawienia i szczerze z uśmiechem odpowiedz sobie "Nie wiem". Pomaga rozluźnić się i zacząć obserwować, zamiast denerwować własnymi lub cudzymi osądami.


       Oddychanie symbolami. jeśli czujesz, że czegoś ci brakuje, a chciałbyś rozwinąć daną cechę czy ideę w swoim życiu np. wdycham miłość, wydycham miłość. Moc, szacunek, siła, wdzięczność, świadomość, wolność, skupienie, wytrwałość, skuteczność, bogactwo, zaufanie, równowaga, harmonia, spokój, mądrość to dobre tematy. Podczas oddechu przywołuj odczucia wyobrażenia, wspomnienia lub symbole związane z tematem


       Powyższe jednooddechowe ćwiczenia można wykonywać pojedynczo lub w seriach oraz łączyć je w sposób, który wydaje ci się odpowiedni np. Rozluźnienie - Energetyzacja - Integracja-Promieniowanie, kiedy jest ci źle, a chcesz lepiej się czuć w obecnej chwili Przepływ - Zakotwiczenie w Wja - Modlitwa-Zachwyt, kiedy chcesz coś osiągnąć, Duchowe spojrzenie - Medytacja -Wzmacnianie mocy - Błogosławienie , kiedy zaczynasz być rozproszony przez wspomnienia czy marzenia Rozluźnienie - Ukorzenienie - Energetyzacja - Scentrowanie - Wzmacnianie Mocy, by skuteczniej działać Energetyzacja - Uzdrawiająca moc - Rozluźnienie- Odblokowanie - Przepływ, gdy coś cię boli.



Administrator nie ponosi żadnej odpowiedzialności za treść zamieszczonych tekstów
Elektrostymulacja mięśni Sklep zoologiczny pozycjonowanie
budowa stron Bielizna damska Frazy kluczowe dla tej strony:
Wintryna, inforamcyjna, Duk, feng shui, energetyzacja, masaż, mudry, wizualizacja, hipnoza, magia, mandala, dodaj artykuł, Warszawa